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📚 Ergonomie - Wie man richtig mit dem Monitor arbeitet - Regeln für das Sitzen am Schreibtisch

durch Wiktor Świątkowski auf July 24, 2020

Die Grundregel besteht darin, sich auf die Ausgangsposition zu konzentrieren, bei der es sich um eine gerade Wirbelsäule handelt. Der Kopf sollte hochgezogen sein, der Rest des Körpers sollte entspannt sein und "sanft herunterfallen".

Die zweite Regel ist, sich regelmäßig zu bewegen, für einen Mikrospaziergang vom Schreibtisch aufzustehen, die Sitzposition zu ändern, die Gliedmaßen zu strecken und daran zu denken, mit einem geraden Rücken in die Ausgangsposition zurückzukehren.

🦵 1. Beine

Rechter Winkel an den Knien.

Wenn die Beine den Boden nicht berühren, verwenden Sie eine Fußstütze.

 

🪑 2. Zurück

Halten Sie Ihren Rücken gerade und bequem auf der Unterstützung des Stuhls oder Sessels.

Der Kopf zieht die Wirbelsäule hoch.

Idealerweise, wenn wir auch die Möglichkeit haben, den Kopf auf die Kopfstütze zu legen.

 

💪 3. Hände, Arme und Ellbogen

Die Arme hängen lose!

Damit wir die Schultern locker haben, sollte der Schreibtisch ziemlich niedrig sein. Dazu heben wir den Sessel höher. Es ist perfekt, wenn die Tischplatte mit Tastatur zwischen Nabel und Oberschenkeln liegt.

Ellbogen locker! Wir haben Ellbogen im rechten Winkel oder in einem leicht stumpfen Winkel gebogen.

Ellbogen können sanft auf Armlehnen ruhen. Die Armlehnen sollten sich auf der Höhe der Arbeitsplatte befinden.

Hände locker nach vorne gestreckt.

 

🖥️ 4. Überwachen

Die Oberseite des Monitors befindet sich etwas unterhalb der Oberseite des Kopfes.

Monitor leicht nach hinten geneigt.

Der Monitor sollte mit geraden Fingern einen Mindestabstand zu uns in einem Abstand von der ausgestreckten Hand halten.

 

☺️ 5. Kopf

Von Zeit zu Zeit sollte der Kopf die Wirbelsäule hochziehen.

Kopf leicht nach unten geneigt (deshalb neigen wir den Bildschirm nach hinten).

 

💖 Ehrliche Bewertungen

★★★★★

Martin am 11. Juli 2020

Absolut brillante Erfahrung von Anfang bis Ende, großartige Kommunikation von Wiktor und ein großartiges Produkt. Kann es sehr empfehlen

 

★★★★★

Jim am 8. Juli 2020

Super praktischer und stylischer Monitorständer für mein Studio, fantastisches Preis-Leistungs-Verhältnis. Viktor ist hilfsbereit, freundlich und flexibel, um maßgeschneiderte Anpassungen vorzunehmen. Die Lieferung von Polen nach Großbritannien dauerte ungefähr eine Woche, das Warten hat sich gelohnt.

 

★★★★★

Andrew am 17. Juni 2020

Hervorragendes kleines Laptop-Regal und das Warten lohnt sich (~ 5 Wochen von der Bestellung bis zur Lieferung nach Großbritannien). Exzellentes Design: Es ist sowohl größer (in Bezug auf die nutzbare Oberfläche) als auch kleiner (in Bezug auf Platzbedarf und visuelle Wirkung) als andere Laptop-Ständer, die ich ausprobiert habe. Es besteht aus drei Teilen, die sich sehr einfach zusammenstecken lassen - aber auch das Verstauen und / oder Transportieren bei Bedarf erleichtern. Wenn ich das auf meinem Schreibtisch betrachte, passt es so perfekt, als wäre es schon immer da. Sehr froh, dieses hervorragende Produkt gefunden zu haben.

 

★★★★★

Danny am 13. Mai 2020

Was für ein tolles Produkt! Sehr hohe Qualität und tolle Verpackung. Super einfach einzurichten!

 

★★★★★

Felix am 6. Juli 2020

Hallo Wiktor, die Qualität ist perfekt und das Finish ist so glatt. Ich bin mehr als glücklich! Vielen Dank!

 

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