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馃摎 Ergonom铆a: c贸mo trabajar correctamente con el monitor: reglas para sentarse en el escritorio

por Wiktor 艢wi膮tkowski en July 24, 2020

La regla b谩sica es concentrarse en la posici贸n inicial, que es la columna recta. La cabeza debe estar levantada, el resto del cuerpo relajado y "suavemente cayendo".

La segunda regla es moverse con regularidad, levantarse del escritorio para dar un microcaminado, cambiar de posici贸n sentada, estirar las extremidades y recordar volver a la posici贸n inicial con la columna recta.

馃Φ 1. Piernas

脕ngulo recto en las rodillas.

Si las piernas no tocan el suelo, utilice un reposapi茅s.

馃獞 2. Volver

Mant茅n la espalda recta, c贸modamente apoyado en el apoyo de la silla o sill贸n.

La cabeza est谩 tirando de la columna hacia arriba.

Idealmente, cuando tambi茅n tengamos la oportunidad de apoyar la cabeza en el reposacabezas.

馃挭 3. Manos, brazos y codos

隆Los brazos cuelgan sueltos!

Para que tengamos los hombros sueltos, el escritorio debe ser bastante bajo. Para ello, subimos m谩s el sill贸n. Es perfecto cuando la parte superior de nuestra mesa con teclado se coloca entre el ombligo y los muslos.

隆Codos sueltos! Tenemos los codos doblados en 谩ngulo recto o en un 谩ngulo ligeramente obtuso.

Los codos pueden descansar suavemente sobre los reposabrazos. Los apoyabrazos deben estar a la altura de la encimera.

Manos extendidas libremente hacia adelante.

馃枼锔 4. Supervisar

La parte superior del monitor est谩 ligeramente por debajo de la parte superior de la cabeza.

Monitor ligeramente inclinado hacia atr谩s.

El monitor debe mantenerse a una distancia m铆nima de nosotros a una distancia de la mano extendida con los dedos rectos.

鈽猴笍 5. Cabeza

De vez en cuando, la cabeza debe tirar hacia arriba de la columna.

Cabeza ligeramente inclinada hacia abajo (por eso inclinamos la pantalla hacia atr谩s).

馃挅 Rese帽as honestas

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Martin el 11 jul 2020

Experiencia absolutamente brillante de principio a fin, gran comunicaci贸n de Wiktor y un gran producto. Lo recomiendo altamente

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Jim el 8 jul 2020

Soporte de monitor s煤per pr谩ctico y elegante para mi estudio, fant谩stico valor. Viktor es servicial, amigable y flexible para hacer ajustes a medida. La entrega desde Polonia al Reino Unido fue de alrededor de una semana, la espera vali贸 la pena.

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Andrew el 17 jun 2020

Magn铆fico estante para computadora port谩til y vale la pena esperar (~ 5 semanas desde el pedido hasta la entrega en el Reino Unido). Excelente dise帽o: logra ser m谩s grande (en t茅rminos de 谩rea de superficie utilizable) y a煤n m谩s peque帽o (en tama帽o e impacto visual) que otros soportes para port谩tiles que he probado. Viene en tres partes que son muy f谩ciles de encajar, pero tambi茅n facilitan su almacenamiento y / o transporte si es necesario. B谩sicamente, mirando esto en mi escritorio, encaja tan perfectamente que parece que hubiera estado all铆 desde siempre. Muy contento de haber encontrado este excelente producto.

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Danny el 13 de mayo de 2020

隆Qu茅 gran producto! Muy alta calidad y excelente empaque. 隆Muy f谩cil de configurar!

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Felix el 6 jul 2020

Hola Wiktor, la calidad es perfecta y el acabado es muy suave. 隆Estoy m谩s que feliz! 隆Gracias!

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