👉 FREE SHIPPING 👈
to 🇺🇸 USA, 🇬🇧 GB and 🇪🇺 EU
on our Etsy shop

📚 Ergonomia - Jak prawidłowo pracować z monitorem - zasady siedzenia przy biurku

by Wiktor Świątkowski on July 24, 2020

Podstawową zasadą jest skupienie się na pozycji wyjściowej, którą jest prosty kręgosłup. Głowa powinna być podciągnięta, reszta ciała rozluźniona i „miękko opadająca”.

Druga zasada to regularne poruszanie się, wstawanie z biurka na mikro spacer, zmiana pozycji siedzącej, rozciąganie kończyn i pamiętanie o powrocie do pozycji wyjściowej z prostym kręgosłupem.

🦵 1. Nogi

Kąt prosty w kolanach.

Jeśli nogi nie dotykają ziemi, użyj podnóżka.

 

🪑 2. Powrót

Trzymaj plecy prosto, wygodnie opierając się o oparcie krzesła lub fotela.

Głowa ciągnie kręgosłup do góry.

Idealnie, gdy mamy również możliwość oparcia głowy na zagłówku.

 

💪 3. Ręce, ramiona i łokcie

Ramiona zwisają luźno!

Żeby mieć luźne ramiona, biurko powinno być dość niskie. Aby to zrobić, podnosimy fotel wyżej. Idealnie sprawdza się, gdy blat naszego stolika z klawiaturą znajduje się pomiędzy pępkiem a udami.

Luźne łokcie! Mamy łokcie zgięte pod kątem prostym lub lekko rozwartym.

Łokcie można delikatnie oprzeć na podłokietnikach. Podłokietniki powinny znajdować się na wysokości blatu.

Ręce luźno wyciągnięte do przodu.

 

🖥️ 4. Monitor

Góra monitora znajduje się nieco poniżej czubka głowy.

Monitor lekko odchylony do tyłu.

Monitor powinien znajdować się w minimalnej odległości od nas w odległości wyciągniętej ręki z prostymi palcami.

 

☺️ 5. Głowa

Od czasu do czasu głowa powinna podciągać się do kręgosłupa.

Głowa lekko pochylona w dół (dlatego odchylamy ekran do tyłu).

 

💖 Uczciwe recenzje

★★★★★

Martin w dniu 11 lip 2020

Absolutnie genialne doświadczenie od początku do końca, świetna komunikacja od Wiktora i świetny produkt. Gorąco polecam

 

★★★★★

Jim w dniu 8 lipca 2020 r

Super praktyczny i stylowy stojak na monitor do mojego studia, fantastyczna wartość. Viktor jest pomocny, przyjazny i elastyczny, aby dostosować się do indywidualnych potrzeb. Dostawa z Polski do Wielkiej Brytanii trwała około tygodnia, warto było czekać.

 

★★★★★

Andrew w dniu 17 czerwca 2020 r

Wspaniała mała półka na laptopa i warta czekania (~ 5 tygodni od zamówienia do dostawy do Wielkiej Brytanii). Doskonały projekt: udaje mu się być zarówno większy (pod względem powierzchni użytkowej), jak i mniejszy (pod względem zajmowanej powierzchni i wpływu wizualnego) niż inne stojaki na laptopa, które wypróbowałem. Występuje w trzech częściach, które są bardzo łatwe do złożenia, ale także ułatwiają przechowywanie i / lub transport, jeśli zajdzie taka potrzeba. Zasadniczo patrząc na to na moim biurku, pasuje tak idealnie, jakby był tam od zawsze. Bardzo się cieszę, że znalazłem ten doskonały produkt.

 

★★★★★

Danny 13 maja 2020 roku

Co za wspaniały produkt! Bardzo wysoka jakość i świetne opakowanie. Bardzo łatwy w konfiguracji!

 

★★★★★

Felix w dniu 6 lipca 2020 r

Cześć Wiktor, jakość jest idealna, a wykończenie tak gładkie. Jestem bardziej niż szczęśliwy! Dziękuję Ci!

 

👉 Zamów podstawę monitora w rozmiarze niestandardowym

LEAVE A COMMENT
BACK TO TOP